2 razy w

[...] tygodnia. Tyle w formie wstępu. Czas na moje opinie i spostrzeżenia. Trening. Poczałkowo ćwiczyłem splitem 3 dniowym,następnie 4 dniowym z tym ze każda partia ciała dwa razy w tygodniu. Osobiście bardziej mi odpowiada trening 3 dniowy. Ale to nie jest najważniejsze. Suplementy: Pvl - Mutant Mass- Gainer jak to gainer ale w przeliczeniu [...]

Naprawdę nie wiem ile tam kalorii może być, ani się nie przejadam, ani głodny nie chodzę. Siłownia wychodzi średnio tak z 5 razy w tygodniu, a bieganie z 2-3 razy. Poza tym niedużo ruchu, tzn jeśli mam wybór pomiędzy piechotą czy rowerem, a samochodem to zwykle wybieram te pierwsze.

[...] trochę więcej kilometrów niż chciałam, to tym razem nawet jak już widziałam, że do 10 trochę braknie, to nie wydłużałam |-) Tempo trochę bardziej stabilne, choć też 2 razy zaliczone przedzieranie się przez chaszcze. Dziwnie się biega, jak wszędzie jest płasko, jakoś wolę, jak co jakiś czas trafiają się podbiegi/zbiegi, na takich płaskich [...]

[...] jakos sobie radze. od nastepnego tyg 2x w tyg bede chodzil boksowac wiec aero po treningowe sie albo skróci albo calkiem wyłącze, poranne postaram sie zostawic chociaz z 2-3 razy w tygodniu. Teraz dopije kawke i ruszam z szpachelką. godz 12 posilek , 13 wyjazd po odbiór materiałow budowlanych-panele,farby,pędzle,sokoliki,listwy , kontakty,wtyczki [...]

dzieki dzieki:) pytam poniewaz ja wolalbym 3 razy w tygodniu a na stronie crossfit.pl znalazlem cos takiego: "Zazwyczaj treningi przeprowadzane są w dwóch wariantach: * 3 dni treningu- dzień przerwy * 5 dni treningu – 2 dni przerwy" jak cos to na temat mojego crossfit zapraszam do dyskusji tutaj - [...]

[...] na drązku podchwytem 3s max Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI (obciązeniem) 3s 12 10 8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10 8 trening 3 razy w tyg pon-A sroda-B piątek-A Jeśli chodzi o serie to tak jak wyżej lub: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Co o tym myślicie? [...]

[...] generalnie nie jem słodyczy, czasem tylko frytki, wiem, że niezdrowe ale po prostu je uwielbiam :) Dodam, że jest to i tak znaczna poprawa jeszcze pol roku temu jadłem ze 2 razy mniej. Staram się unikać kawy i alkoholu, bo mam nadkwasote i nie mam potem apetytu + nadżerki żołądka ;/ mam lekką skoliozę jakby miało to w czymś pomóc ;/ Strasznie [...]

Jak przyjdzie i skończe już załkiem miętusy to dam nzaka jakie jest to łowickie. A jakbym tak zrobił trening amstronga i bieganie w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu po 40 minut? chyba znalazłem sposób na moje słabe żarcie, co wy na to Mudra MORSKI GRZEBIEŃ Zastosowanie: Symbol życia, bogactwa, moc: polecana osobom chudym z brakiem [...]

A jakbym tak zrobił trening amstronga i bieganie w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu po 40 minut? Nie zauważylem puenty pytania Ile tak trzeba te ręce trzymać żeby pomogło? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-04-16 13:02:22

Cały czas się zastanawiam nad treningiem :( Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu zakres powtórzeń 10-5 serie 4-3 Trening Brzucha 3 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia AEROBY(na początek) 3-4 razy w tygodniu 30-35 min : Bieganie Skakanka Rowerek Myślę że zostanę przy swoim dotychczasowym treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w [...]

[...] sama. Trudniej jest znaleźć osobę która chce pracować po 6 godzin niż po 8. Ludzie najczęściej stawki przeliczają na godziny, więc bardziej się opłaca przyjść do pracy 14 razy w miesiącu niż 28 razy. W przypadku etatu to drugie rozwiązanie jest bzdetne gdyż średnio tygodniowo możesz przepracować 40 godzin z zachowaniem dni ustawowo wolnych, [...]

[...] (odczulam bole brzucha, zawroty i bol glowy )" No to są właśnie skutki uboczne brania thermal . 1-Podczas brania thermala konieczne jest branie witamin (nawet 2 razy dziennie .Z rana i wieczorem) 2-Nie należy miszać witamin z thermalem !!! Zrobić przerwe ze 2 h między jednym a drugim 3-Koniecznie dodatkowo brać wapń (niektórzy pisali [...]

jest 184 wzrostu i 90 kg wagi, nie pisalem ze jestem gigantem, moge zrobic fote 30 cm od plecow i beda 2 razy wieksze tak jak dawalem juz fote 4 kg temu i komentarze byly inne. Sok lece od 2 tyg po paru miechach off i to tez nie jest jakas kosmiczna bomba-1 srodek leci. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-11-29 11:22:47

im silniejszy jesteś tym więcej razy podniesiesz, ale nie robiąc w cyklu 20 powtórzeń, jak poprzedni był na 3. powtórzenia w cyklach trzeba podnosić stopniowo. co do pytań, metoda clustera jest dla zaawansowanych więc nie wiem, czy powinieneś ją robić. co do metody serii i powtórzeń to rób to co na Ciebie działa. sprawdź jedno i sprawdź drugie. [...]

[...] - dziś klatka i triceps. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x8-12 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x8-12 1. Wyciskanie francuskie leżąc - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x8-12 Tak to dziś wygląda. Powiedzcie, ile razy w tygodniu kardio robić na masie? Jadłospis

NOGI: Łydki robię w dni nietreningowe metodą Szporexa dwa razy w tygodniu. Myślałem o zmianie kolejności MCNPN z wykrokami, warto, czy już robić najpierw całe czwórki potem dwójki jak jest? KLATKA: Właśnie nie napisałem - nie mam poręczy, tzn. mam ale niestabilne i prędzej tam o kontuzję niż o zaatakowanie mięśni. Gadałem z szefem i powiedział że [...]

[...] Człowiek całe życie się uczy.Dobry pomysł z burakami dawno nie jadłem a moge ich sporo pochłonąć;D Łososia przyjąłem sobie taką porcje ponad 200g raz w tyg. Wołowine 2 razy i może raz dorsza bo uwielbiam.Reszta to kura.Już czuje że piersi smakują jak trawa:) Taką doniczke mam zamiar zrobić sobie na kwietnia ale to jak dostane mieszkanie w [...]

wiem wiem, teraz robie aeroby oo silowym, ale nie moge sie zmobilizowac zeby wpadac na nie w dni bez silowego z rana. rzadko mi sie zdarza i to jest moj blad, postaram sie jednak zawziac i smigac chociaz 2 razy zeby miec 5 dni aerobow w tygodniu, uciekam;)

Czy bijąc po 125 e3d mogę spodziewać się mniejszej aromatyzacji do estradiolu niż bijąc 250mg e5d? 2. Czy lepiej bić HCG dwa razy w tygodniu czy co miesiąc 5000 podzielone na trzy iniekcje 1666 co dwa dni? Bardziej pasowała by mi ta druga opcja wiadomo dlaczego. Który sposób jest lepszy dla zachowania kondycji jąder ? 3. Lepiej kłuć z rana czy [...]

[...] witamin ,magnez,tran w kapsach teraz troche o mnie 28lat cel musze jecze zjechac do nisjkiego bf jest coraz lepiej8-) wzrost 185 waga z ranca to 90kg trening silownia 3 razy w tyg trerning ok 60min areroby to bieganie tez 3 razy w tyg! na treningach sie nie opier...am:-)) Jak bys miał chwile fajnie by było jak bys cos doradził.Jak to jest z [...]